Хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн 10 хүнс
Хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн 10 хүнс

Видео: Хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн 10 хүнс

Видео: Хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн 10 хүнс
Видео: Өглөө өлөн элгэн дээрээ идэхэд сайн хоол хүнс 😊👍💯 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Зураг
Зураг

Гуч гаруй насны эрэгтэй, эмэгтэй хамт олон зоригтой байгаарай. Хэрэв та мах, загасыг хангалтгүй хэмжээгээр иддэг бол эд эсийн дутуу дутагдлыг тооцоолно, тэд үүнийг чухал амин хүчлийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Өөх тосыг хангалттай хэрэглэдэггүй хүн арьсыг шингэн алдалтын эрсдэлд оруулдаг. Цөөн тооны хүнсний ногоо хэрэглэснээр та эсийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бичил тэжээлгүй биеийг орхидог. Энэ уналтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд яг одоо хавар ирж байгаа тул зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. жишээлбэл, хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үздэг.

Зураг
Зураг

Өөртөө итгэлтэй өөдрөг үзлээр дүүрэн би сонины мухлагуудаар орж сар бүр "Хөгшрөх цаг байна" гэж хашгирах "Анги"-г худалдаж аваад, "Хөөе, надтай ярь!" Ширээн дээр орхигдуулж болохгүй хөгшрөлтийн эсрэг 10 хүнс. Энд байна гэж би бодож байна, гэхдээ зэрэглэл намайг орлуулж байна.

Би артишок, киви, ногоон цайны түрхэцийг мэднэ, гэхдээ энэ нь юу вэ хайлаас зөгийн бал, L' амарант болон Гожи жимс? Би тангараглая, хөгшрөлтөөр хөгширч байна, би ботоксыг илүү сайн мэднэ.

Энд жагсаалт байна:

10. КИВИ: жүржээс илүү витамин агуулдаг бөгөөд маш бага калори агуулдаг.

9. ГОЖИ ЖИМСГЭГС: Хятад, Төвдийн жижиг улаан жимс нь витамин С, бета-каротин, микроэлементийн баяжмал юм. Өдөрт хэдхэн грамм хэрэглэхэд хангалттай.

8. НОГООН ЦАЙ: Полифенол, катехиноор баялаг тул ус зайлуулах, исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй.

7. ARTIHOKEES: элэг, бөөрийг цэвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой, тэдгээр нь маш их төмөр агуулдаг бөгөөд цинарины ачаар холестерины түвшинг бууруулдаг.

6. АГАР-АГАР: гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг замаг, гэдэс хавдаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

5. МААСНАЛ: Омега 3, Омега 6-аар баялаг гурил, үр эсвэл тос хэлбэрээр гал тогооны өрөөнд ордог.

4. QUINOA: Перугийн өвслөг ургамал, фосфор, кали, манганы сайн эх үүсвэр. Мөн сүүнээс илүү кальци агуулдаг.

3. ХИВГЭЭ: Гэдэс дамжин өнгөрөх шим тэжээл, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх утаснуудын зайлшгүй хэрэгцээг хангана.

2. АМАРАНТ: үр тарианы бүх ашиг тусыг авчирдаг боловч цавуулаг агуулаагүй.

1. ULM Зөгийн бал: энэ нь Чилийн уугуул мод бөгөөд зөгийн бал нь антиоксидант шинж чанартай боловч бусад зүйлээс илүүтэйгээр Staffilococcus болон алдартай E. Coli зэрэг зарим бактерийг дарангуйлах чадвартай.

Өө, яаж байна? Та хэтэрхий андуурч байна уу?

Зөвлөмж болгож буй: